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三文魚做早餐 成人每天需求量是 2000mg Omega 3
三文魚內的Omega 3是人體必需脂肪酸的主要來源，每天的攝入量不足的話就引起內分泌，情緒，皮膚病，大腦記憶力，專著力和心臟的問題。
一般人認為老人或者有心腦血管問題的病人才需要補充，大錯特錯！由懷孕期開始到死亡那天都需要Omega 3 的補充！每天半斤的三文魚就滿足到成人的需求，所以早上我們早餐里也有三文魚的菜式。可惜我老公和兒子都不吃三文魚的，只好補充魚油了。
資料由譚雅臻提供
譚雅臻 … 熱衷於傳播女性營養和兒童營養
譚雅臻 (Annette) 因為個人及家庭健康出現危機，在醫生建議下去學營養，考獲國家高級營養師資格和食療養生師資格。
她透過量子檢測及營養知識已為超過一千人成功調理身體，當中不乏明星、上巿公司老闆、社會名媛等，在營養界享有盛名。
- 國家高級營養師
- 國家食療養生師
- 美國威斯康辛大學工商管理學士
- 香港公開大學營養講師
- 香港營養護康中心營養咨詢師
- 耀升教育体重管理教練
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